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幫我看看這些地方該減多少、怎麼減！　（20） - 美容

Liam avatarLiam · 2005-08-16

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我15歲以下是我的身材165公分55～56公斤上手臂10（25）腰（指的是有弧度的地方）26.5（67）小腹處34（86）臀圍36（91）大腿21（53）小腿13（33）請各位幫我評估這些地方至少要減掉多少！？　　　　　　　該怎麼減（請給我方法”詳細一點”）！這真的是很胖了！請不要跟我說我還在青春期不要減肥　拜託各位了　　！...Showmore
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Una avatarUna2005-08-17
先回答你第一個問題依序是：　跑步→游泳→打球→騎腳踏車　6.6→4.449→3.099→1.8（←消耗的熱量　單位：kcal/kg/30M)有關游泳的：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...1.【前二後三】→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食，運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。2.睡眠生活正常→請不要熬夜..早睡早起。3.注意飲食→太油、垃圾食物不要吃。4.每天做，連續三星期有關飲食控制：
Steve avatarSteve2005-08-17
妳的身材應該還算不錯,只要再稍微塑身一下就可以了....所以妳可以再搖呼拉圈,做仰臥起坐....瘦腰及小腹就很完美了晚上睡前做一下提臀及踩腳踏車動作的運動塑身就差不多